Blessures aux hanches, genoux et chevilles

Connaissez-vous quelqu'un qui semble être extrêmement «sujet aux blessures» ? Quelqu'un qui se plaint constamment de douleurs au dos, aux hanches, aux genoux ou aux chevilles? Est-ce que ces blessures semblent toujours survenir lors du travail quotidien ou d'activités récréatives?

Croyez-le ou non, ces personnes sujettes aux blessures ne sont probablement pas des personnes insouciantes ou malhabiles ou simplement des personnes qui «se plaignent».  Elles ont peut-être des désordres neuro-musculo-squelettiques qui les rendent plus vulnérables aux blessures des membres inférieurs. Ce n'est pas le genre de situation avec laquelle il faut vivre. Il y a une solution : la chiropratique. Vous pouvez faire une énorme différence dans la vie de ces personnes en leur faisant connaître la chiropratique.   

Pourquoi certains individus sont-ils plus sujets aux blessures articulaires que d'autres?

La réponse est simple: une mauvaise posture entraînant un alignement anormal. Un alignement inadéquat de la colonne vertébrale peut affecter d'autres articulations du corps. Rappelez-vous ce vieux refrain de votre enfance : « La hanche est dans la cuisse, la cuisse est dans le genou, le genou est… » Eh bien! ce petit refrain tombe à point : une mauvaise posture affecte non seulement votre dos mais cause des dommages à vos bras et vos jambes. Par exemple, si votre colonne et vos hanches sont désalignées, vos jambes peuvent être légèrement déséquilibrées. Résultat: en marchant ou en courant, vos genoux et vos chevilles recevront une charge disproportionnée de force, prédisposant une ou plusieurs articulations aux blessures et à la dégénérescence.

S'occuper de la personne dans sa globalité

Lorsqu'on développe des programmes de prévention contre les blessures, tenir compte du lien entre les articulations et la partie inférieure du corps pourrait sembler être le gros bon sens. Malheureusement, celui-ci est trop souvent oublié quand il s'agit de la prévention des blessures.

Trop souvent, hélas, les soins médicaux traditionnels traitent les articulations isolément, ne tenant pas compte de la vérité fondamentale qu'un traumatisme à un endroit donné du squelette peut causer des lésions à une autre partie du corps.

En contraste, les chiropraticiens s'attardent à l'interconnection de la structure des os, des muscles et des articulations. À titre d'expert du bien-être, le chiropraticien concentre ses efforts sur les soins à apporter à la personne dans sa globalité, et non seulement sur les articulations. En fait, il  est spécialement formé pour découvrir les problèmes biomécaniques de votre squelette qui peuvent vous prédisposer aux blessures.

Commencer par la colonne vertébrale

Les chiropraticiens utilisent une approche qui présente de nombreux aspects pour combattre les problèmes de hanches, de genoux et de chevilles.

Premièrement, votre chiropraticien vérifiera si vous avez des problèmes à la colonne vertébrale. Pourquoi commencer par la colonne vertébrale? Parce que c'est là que débutent presque tous les problèmes d'alignement. Les chiropraticiens veillent à rétablir le mouvement normal des vertèbres où on retrouve des désalignements. Ces endroits dysfonctionnels sont appelés subluxations vertébrales.

Les chiropraticiens sont des experts pour corriger les subluxations vertébrales par des manœuvres hautement spécialisées, sûres et efficaces appelées ajustements chiropratiques.

Pièges de la posture

Les chiropraticiens sont des spécialistes de la prévention.  À ce titre, ils cherchent non seulement à redonner une posture optimale, mais s'efforcent également de prévenir les problèmes d'alignement futurs. Un des moyens utilisés par les chiropraticiens est de découvrir les instigateurs cachés des déséquilibres de la posture. À ce sujet, voici quelques suggestions que votre chiropraticien vous donne pour vous aider à éviter les pièges menant à une mauvaise posture.

• Si vous transportez un sac à main, choisissez  un modèle "pochette". Les sacs en bandoulière peuvent causer de graves dommages d'alignement vertébral.  Si vous transportez plus que le sac ne peut contenir (un livre, un lunch, une paire de souliers, un lavabo…), optez pour un sac à dos ou si vous devez absolument prendre un sac en bandoulière, prenez soin d'alterner l'épaule sur laquelle vous le portez.  

• Si vous avez un portefeuille dans la poche arrière de votre pantalon, alternez la poche dans laquelle vous le portez. Ne vous asseyez jamais sur un portefeuille dans votre poche arrière, cette habitude peut désaligner vos hanches.  

• Si vous faites du travail de bureau ou à l'ordinateur, assurez-vous que votre espace de travail soit ergonomique. Votre chiropraticien peut vous donner des recommandations d'ordre ergonomique.  

• Investissez dans des chaussures qui vous donnent un support plantaire adéquat et évitez dans la mesure du possible les souliers à talons hauts.  

• Les activités sportives qui impliquent des mouvements répétitifs comme le lancer ou les coups de pieds peuvent précipiter le désalignement de votre posture. Pour éviter ces problèmes, demandez à votre chiropraticien des stratégies préventives reliées aux blessures sportives.

Non seulement les ajustements chiropratiques favorisent le bon alignement, mais ils peuvent aussi agir directement les muscles de vos membres. Tout cela parce que les muscles s'étendent de la colonne vertébrale jusqu'aux membres. Par exemple, on a démontré que les ajustements à la région lombaire réduisaient l'inhibition musculaire associée aux douleurs aux genoux (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics; 1999; 22(3):149-53).

Finalement, les chiropraticiens préviennent les douleurs aux hanches, aux genoux et aux chevilles par des ajustements précis et en recommandant des exercices destinés à rétablir l'amplitude de mouvement de la région blessée. Un mouvement amplifié permet au sang et aux nutriments vitaux de pénétrer dans l'articulation, facilitant ainsi la guérison. Inégalités de la longueur des jambes Les inégalités de la longueur des jambes jouent aussi un rôle dans les problèmes d'alignement associés à la dégénérescence des hanches, des genoux et des chevilles. Dans certains cas, une jambe est «anatomiquement» plus courte que l'autre. Une  orthèse corrige souvent ce problème. Dans d'autres cas, une jambe peut paraître plus courte, même si les deux jambes sont de la même longueur.  On parle ici d'une jambe courte fonctionnelle. En effet, un déplacement de posture aux hanches – résultant peut-être d'un désalignement de la colonne vertébrale  - soulève une jambe. Pour corriger ce problème fonctionnel de jambe plus courte, il est important d'aller à la source du problème en rétablissant l'alignement du dos et des hanches.

En faisant l'analyse de votre posture, votre chiropraticien établira s'il y a présence d'une jambe plus courte que l'autre. S'il identifie une inégalité de la longueur de vos jambes, votre chiropraticien prendra les mesures appropriées pour corriger la situation.

Contrôle de la posture

N'attendez pas l'apparition de blessures aux hanches, aux genoux et aux chevilles pour faire de la prévention. Votre chiropraticien peut vous montrer une façon simple que vous pouvez utiliser comme indice pour surveiller votre posture. Si votre posture est anormale, les soins chiropratiques peuvent vous aider à regagner un alignement optimal. Soyez proactif. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour une évaluation de la posture.

Blessures musculaires

L'été est arrivé!  Enfin presque!!!  Avec lui arrivent aussi la randonnée pédestre, la natation, les parties de balle molle, le patin à roues alignées et, malheureusement, les blessures musculaires.  Avant de vous diriger vers le sentier pédestre, de vous présenter sur un terrain de golf ou de faire un plongeon, soyez prêt à la possibilité d'une blessure musculaire.

Pour prévenir les tensions musculaires, visitez régulièrement votre chiropraticien pour des vérifications et des soins préventifs.  Si la tension musculaire survient, la chiropratique est une formule gagnante pour guérir plus rapidement, vous remettre en bonne forme et ainsi reprendre vos activités de plein air.

La stratégie du chiropraticien pour traiter les muscles endoloris est unique parce qu'elle est non médicamenteuse. La recherche scientifique la plus récente démontre que la solution populaire pour les muscles endoloris, les analgésiques (incluant les anti-inflammatoires en vente libre qui semblent inoffensifs comme l'aspirine, Motrinâ, Aleveâ, Nuprinâ et Orudisâ), ont des effets secondaires dangereux et peuvent en fait ralentir la guérison des blessures musculaires.  En tant qu'avant-gardistes du mouvement des soins de santé holistiques, les chiropraticiens préconisent des solutions naturelles, orientées vers le bien-être, permettant au corps de se guérir lui-même.  Au lieu d'approuver l'utilisation des médicaments comportant des effets secondaires potentiellement dangereux, les chiropraticiens recherchent les solutions mises de l'avant par la recherche scientifique pour développer des programmes non pharmacologiques très efficaces pour prévenir la douleur musculaire. Vous trouverez ci-dessous des exemples de thérapies entièrement naturelles et novatrices recommandées par les chiropraticiens.

Triompher de la douleur musculaire avec la chiropratique

Les soins chiropratiques sont une arme puissante dans la lutte contre la douleur musculaire parce que les chiropraticiens savent qu'une bonne posture est la clé pour mettre fin à ce type de douleur.  Comment la posture est-elle reliée à la santé musculaire?  Les muscles sont reliés aux vertèbres de la colonne vertébrale.  Lorsque les vertèbres sont désalignées, les muscles peuvent aussi être affectés.  Ces endroits désalignés sont appelés subluxations vertébrales.  Les chiropraticiens utilisent des manœuvres sûres, douces et efficaces appelées ajustements chiropratiques pour éliminer les subluxations vertébrales, rétablissant ainsi l'alignement de la colonne vertébrale et prévenant la douleur musculaire (Spine, 24; 2:146-52).

Non seulement les ajustements chiropratiques préviennent les blessures musculaires en rétablissant l'alignement de la colonne vertébrale, mais ils peuvent également agir sur les muscles de vos membres.  Cela est dû au fait que les muscles s'étendent de la colonne vertébrale jusqu'aux membres.  Par exemple, des ajustements lombaires ont démontré une réduction de l'inhibition musculaire associée à la douleur au genou (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics; April 1999; 22(3):149-53).

Combattre la douleur de la tension musculaire avec la broméline

Vous cherchez une alternative efficace non médicamenteuse aux anti-inflammatoires en vente libre?  Demandez à votre chiropraticien des informations sur la broméline, l'enzyme de l'ananas.  La broméline est disponible sous forme de suppléments et est généralement prise trois fois par jour en dose de 250 mg ou 750 mg.  Contrairement aux médicaments qui "masquent" la source de la douleur – et peuvent en fait retarder le processus de guérison – la broméline agit directement à la source du problème en réduisant l'inflammation au niveau cellulaire (Med Sci Sports Exerc. 1992 Jan; 24(1):20-5).  C'est pourquoi plusieurs chiropraticiens qui travaillent avec des athlètes professionnels recommandent la broméline à leur patients.  Vous n'avez pas à être un athlète de haut niveau pour bénéficier de la broméline.  Utilisé conjointement avec les ajustements chiropratiques préventifs, ce supplément peut accélérer la réparation des blessures musculaires chez tous les patients. Une mise en garde:  pour une efficacité optimale, ne prenez pas la broméline en mangeant, prenez-la entre les repas.

Lutter contre la douleur avec les flavonoïdes

Les flavonoïdes sont les nouvelles vedettes sur le plan de la nutrition.  Il a été démontré que ces puissantes substances chimiques des plantes réduisaient les risques de cancer, de maladies cardiaques et de plusieurs autres conditions.  Des recherches récentes nous démontrent que les flavonoïdes peuvent aussi prévenir la douleur musculaire en accélérant la réparation des tissus au niveau moléculaire.  Spécifiquement, il semble que les flavonoïdes éliminent la synthèse de l'oxyde nitrique, un déclencheur chimique de l'inflammation (British Journal of Pharmacology, 1999 Feb; 126:673-80).

Bien que les flavonoïdes soient abondants dans plusieurs fruits et légumes – et aussi dans le chocolat, le vin, plusieurs céréales, certaines fleurs et le thé vert – les chiropraticiens recommandent habituellement à leurs patients de les prendre sous forme de suppléments afin d'obtenir des doses concentrées.  Les pépins de raisin, le thé vert, l'extrait d'écorce de pin et les bioflavonoïdes d'agrumes sont d'excellentes sources de flavonoïdes.

Réparer les muscles avec le massage

Le massage est une autre technique connue pour accélérer la réparation musculaire. Avant d'essayer le massage pour le soulagement des muscles endoloris, il est primordial, toutefois, de vérifier avec votre chiropraticien.  Dans certains cas, le massage peut être contre-indiqué et en fait aggraver votre condition.  Votre chiropraticien peut évaluer le genre de blessure musculaire dont vous souffrez et vous dire si le massage est une option sûre dans votre cas.

Traiter avec le chaud et le froid

Deux des remèdes les plus efficaces pour les muscles endoloris sont aussi les moins sophistiqués: le chaud et le froid.  En fait, les chiropraticiens recommandent des thérapies de chaleur, des thérapies de froid ou une combinaison des deux plus que toute autre thérapie complémentaire aux ajustements chiropratiques.  Pourquoi?  Même si ces méthodes sont des "techniques simples", elles font des merveilles.

Repousser l'inflammation avec la curcumine

La curcumine est un anti-inflammatoire puissant d'une source étonnante:  la curcumine est le pigment jaune qui donne sa couleur à la racine curcuma. La curcumine est aussi disponible sous forme de suppléments (généralement prise en dose de 200 mg trois fois par jour et n'excédant pas 800 mg par jour).  Comme la broméline, il est important de prendre la curcumine entre les repas afin que l'efficacité soit optimale.  Toutefois, des repas copieusement assaisonnés avec des cuillerées combles de curcuma apporteront un soulagement aux inflammations bénignes.

L'évidence scientifique supporte l'utilisation de la curcumine dans le soin des blessures.  Dans une étude, des rats blessés ont été traités avec de la curcumine.  Les résultats ont indiqué que les blessures du groupe expérimental démontraient plus de cellules associées à la cicatrisation en comparaison avec le groupe contrôle (Wound Repair Regen 1998; 6:167-77).

Miser sur un soulagement "délicieux" avec les petits fruits

Les recherches en cours suggèrent que les antioxydants connus sous le nom d'anthocyanines puissent soulager l'inflammation.  On retrouve les anthocyanines dans les cerises (la variété utilisée pour les tartes et les confitures), les bleuets, les fraises et les framboises.  Au cours de l'été, prévenez l'inflammation musculaire tout en vous rafraîchissant avec une "douceur" aux petits fruits ou gâtez-vous avec un bol de petits fruits comme dessert.

Le thym pour intercepter les problèmes musculaires

Vous avez une douleur musculaire?  Il est peut-être temps d'essayer le thym.  Les scientifiques font couramment de la recherche pour démontrer les bienfaits du thym qui semble posséder des propriétés anti-inflammatoires.  Lorsque vous cuisinez avec du thym, soyez créatif.  Le thym donne de la saveur aux sauces, aux pommes de terres et aux poissons.  Il peut aussi être infusé.  Mais, n'en abusez pas car une quantité excessive de thym peut être toxique. Choisissez du thym frais pour obtenir des résultats optimaux.

Oublier la douleur avec les gras oméga–3

Dans des études sur les animaux, les acides gras appelés oméga-3, lipides que l'on retrouve en abondance dans les poissons "gras" tels que le saumon et le bar commun, ont démontré qu'ils pouvaient atténuer l'inflammation. Si vous n'êtes pas friands de poisson, les acides gras avec des propriétés anti-inflammatoires similaires se retrouvent dans l'huile de lin et l'huile d'onagre.

Apaiser la douleur par les films

Selon un nouveau rapport, regarder des films est un moyen efficace pour combattre la douleur.  On a fait la projection de films de longueurs et de thèmes différents à 200 sujets. On a aussi établi un groupe contrôle qui ne regardait aucun film.  La tolérance à la douleur a été mesurée chez les participants avant et après avoir visionné le film.  L'étude a démontré qu'après une période de 30 minutes, visionner un film peut diminuer la sensibilité à la douleur d'un patient.

Accélérer la guérison de la tension musculaire de façon naturelle

Pourquoi risquer les effets secondaires potentiellement dangereux des médicaments contre la douleur lorsque des alternatives naturelles et efficaces sont disponibles chez votre chiropraticien?  La prochaine fois que vous vous "étirerez" un muscle, voyez votre chiropraticien plutôt que de vous tourner vers votre armoire à pharmacie – votre corps vous en remerciera!
 

Un produit de source naturelle, le Bore favorise une absorption et une utilisation adéquates du calcium, du magnésium et du phosphore. Cet important élément nutritif naturel est essentiel au développement et au maintien des os et des articulations en santé.


USAGE RECOMMANDÉ:

Pour le maintien des os en santé.

FORME POSOLOGIQUE:

Capsule de 3 mg

RECOMMANDATIONS:

Une capsule par jour ou selon l’avis d’un praticien de la santé.

DESCRIPTION:

Le bore est un oligo-élément alimentaire que l’on retrouve principalement dans les aliments d’origine végétale; il joue un rôle majeur dans la croissance et le développement des os en santé, ainsi que dans la prévention de l’ostéoporose et de l’arthrose.

Apport quotidien recommandé: 3 mg par jour

Sources alimentaires: Lait, pomme, poire, avocat, fruits autres que les agrumes, pomme de terre, arachides, beurre d’arachide, pacanes, pruneaux, raisins secs, légumineuses, chocolat, café et noix, tous contiennent une quantité suffisante de bore; le raisin et le vin rouge sont particulièrement riches en bore.

Causes de carence: Alimentation pauvre en aliments contenant du bore.
Symptômes de carence: Vivacité d’esprit réduite après l’âge de 45 ans; diminution de la densité osseuse; symptômes d’arthrite aggravés.
Nutriments complémentaires: Calcium, magnésium et phosphore.

FONCTIONNEMENT:

Le bore contribue à soutenir le processus de formation osseuse. Les chercheurs sont d’avis que le bore a pour effet de favoriser l’absorption adéquate du calcium, du magnésium et du phosphore, de ralentir la déminéralisation des os et de faciliter la conversion de l’œstrogène et de la vitamine D en leurs formes actives, nécessaires au métabolisme osseux. Le bore favorise également le bon fonctionnement du système endocrinien. Il pourrait en outre s’avérer nécessaire à la formation des membranes cellulaires et à l’amélioration de la fonction cognitive chez les adultes plus âgés.


RECHERCHE:

Nombre d’études cliniques ont établi une corrélation positive entre une consommation adéquate de bore, et des os et des articulations en santé. Des études récentes font également ressortir un lien entre le bore et une réduction du risque de cancer de la prostate.


EFFETS SECONDAIRES:

Selon des études récentes, une dose maximale de 18 mg par jour semble sûre pour les adultes, même pendant une période prolongée. Seules des doses extrêmement élevées en bore, soit plus de 500 mg par jour, pourraient causer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs gastriques.


INTERACTIONS ET MISES EN GARDE:

Le Bore a été prouvé comme étant sûr et non toxique. Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes qui suivent un traitement d’hormonothérapie de remplacement doivent consulter un praticien de la santé avant d’utiliser ce produit.

Bursite

Une bursite est une inflammation de la bourse séreuse.Les bourses séreuses sont de petits sacs remplis de liquide, qui préviennent la friction des tendons et des muscles au contact des os.

Ces bourses séreuses se trouvent aux genoux, aux coudes, aux épaules et aux poignets. Si les tendons épaississent ou deviennent noueux à cause d'un effort excessif, les bourses sont soumises à une friction qui peut entraîner leur inflammation.

Quels sont les symptômes de la bursite?

Une douleur locale est le principal symptôme de la bursite. Dans certains cas, surtout lorsque c'est l'épaule qui est atteinte de bursite, il peut y avoir une perte de mouvement.

Comment reconnaît-on la bursite?

Un examen physique permet de diagnostiquer la bursite. Il est parfois nécessaire de faire une radiographie ou un autre test médical pour confirmer le diagnostic de bursite.

La plupart des patients affectés par cette condition sont ceux qui font un travail répétitf avec leurs bras.

C'est une condition difficile à diagnostiquer car elle peut mimiquer une cervicobrachialgie, un nerf coincé ou irrité au niveau du cou dont la douleur peut irradier dans l'épaule.

Un bon examen orthopédique, neurologique ainsi que des radiographies du cou sont nécessaires afin de faire un diagnostic différentiel.